步法基础：启动、回中与交叉步
进阶约 4 分钟👁 18#步法#移动
好的步法让你每一拍都能提前到位。
启动：分腿垫步
对手击球的瞬间，双脚 轻轻起跳分开落地（分腿垫步），身体重心降低。这样可以借助落地的反弹更快地向任意方向启动。
回中
每次击球后都要尽快回到 场地中心附近，为下一拍做准备。回中的位置可以根据自己打出的球略微调整：打到对方后场时可以站得稍靠前一点。
常用步法
- 并步：一只脚向另一只脚靠拢再迈出，适合短距离横向移动。
- 交叉步：后脚从前脚后方或前方交叉迈出，适合后退到后场。
- 蹬跨步：最后一步大步跨出，用于上网救球，前脚脚尖朝向来球方向。
练习方法
- 六点步法：场地前后左右 6 个点，按顺序做移动 + 回中。
- 每组 30 秒，休息 30 秒，做 6～8 组。